Choisir la bonne salle de sport est essentiel pour atteindre vos objectifs de remise en forme et maintenir votre motivation.
Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, trouver l’établissement qui correspond à vos besoins peut sembler complexe.
Ce guide vous aidera à naviguer parmi les différentes options et à prendre une décision éclairée pour trouver la salle de sport idéale.
Les critères essentiels pour bien choisir sa salle de sport
Afin de vous lancer dans l’entraînement en salle, il est utile de choisir une adresse qui vous convient.
Les critères qui doivent orienter le choix de votre salle de sport sont les suivants :
- La localisation géographique de la salle ;
- Les formules d’abonnement et les tarifs pratiqués ;
- Les profils des membres et la population sportive ciblée ;
- L’ambiance générale de la salle;
- Les horaires d’ouverture et la fréquentation de la salle ;
- Les différentes activités proposées (cours collectifs, musculation, fitness, piscine, yoga…) et les services supplémentaires (hammams, garderie, saunas…) ;
- La diversité et l’état du matériel ;
- Le confort et l’hygiène des lieux ;
- La possibilité de bénéficier d’une séance de test ;
- Les conditions d’inscription, de résiliation et les promotions.
Tels sont les principaux facteurs à considérer pour choisir la salle de sport idéale.
Évaluez vos besoins et objectifs personnels
Se (re)lancer au sport est un projet qui doit être bien mûri. En amont du choix de la salle, vous devez fixer vos objectifs.
La première question que vous devez vous poser est « pourquoi ai-je envie de me (re)mettre au sport ? ».
Aller en salle de sport fait-il partie de votre programme minceur ? Avez-vous besoin de garder la ligne ou plutôt développer vos muscles ?
La réponse à cette question vous donne une idée plus claire de vos besoins. Au quotidien, vous pouvez les évaluer et réussir à passer de nouvelles étapes.
En clair, les objectifs vous aident à augmenter vos capacités techniques en matière de pratique de sport en salle.
Types de programmes et d'entraînements proposés
Dans les salles de sport, plusieurs types d’entrainement sont proposés. Les plus importantes et les plus courantes sont :
- Le cardio ou entrainement d’endurance avec des exercices comme la natation, les gainages, le vélo, la course, les squats, le saut sur trampoline… ;
- Le HIIT (High-Intensity Interval Training, en français, « entraînement fractionné à haute intensité ») qui regroupe les activités telles que la course, les squats, les burpees, l’elliptique ;
- Le renforcement musculaire par les activités de crossfit, squash, natation, basketball, boxe ou encore de running ;
- Les entraînements de force ;
- Les entraînements de relaxation qui visent à calmer le corps et l’esprit ;
Chacun de ces types d’entraînement permet une amélioration à la fois de la forme physique et du bien-être.
L'importance du coaching et de l'encadrement
Lorsqu’on va en salle de sport, c’est pour accéder aux équipements appropriés mais surtout aux encadreurs qui vont nous accompagner dans notre projet sportif.
Quel que soit son statut, le coach sportif est ce professionnel à même de vous fournir un encadrement sportif professionnel surtout lorsqu’il est personnalisé.
Avec un coach sportif personnalisé, vous avez l’opportunité de traiter avec un professionnel capable de considérer votre niveau sportif, vos antécédents médicaux, vos forces et faiblesses en vue de l’amélioration de vos capacités physiques.
Après un diagnostic personnalisé, il définit vos séances sur-mesure pour permettre une atteinte sûre et efficace de vos objectifs.
Avec empathie et sans jugement ni esprit compétitif, il vous conseille, vous encourage et vous guide.
En salle de sport, le coaching personnalisé constitue la solution idéale pour tous les profils.
L'emplacement et l'accessibilité : des facteurs clés de motivation
À côté des tarifs, l’emplacement et l’accessibilité constituent les premiers éléments à considérer dans le choix d’une salle de sport.
La localisation et l’accessibilité de la salle de sport sont des éléments d’ordre de pratique qui vont impacter votre motivation.
Il est en effet évident de perdre la motivation lorsqu’au moment d’aller en salle de sport, vous vous trouvez obligé de marcher une demi-heure sous la pluie ou de chercher longuement un parking.
La distance entre votre domicile ou lieu de service et votre salle de sport peut très vite constituer une bonne excuse pour sauter une séance.
Plus la salle est proche de vous et même accessible à pied, plus vous pourrez démarrer rapidement vos entraînements pendant vos pauses déjeuner et fins de journée.
Horaires d'ouverture et affluence
Les salles de sport sont généralement ouvertes toute la journée jusqu’à des heures tardives la nuit. Chaque créneau horaire présente des avantages et des inconvénients.
| Créneau horaire | Avantages | Inconvénients |
|---|---|---|
| 6h- 11h | Boost d’énergie pour la journée; Réveil progressif du métabolisme, des muscles et du corps | Obligation de se lever tôt; Risque d’affluence à certaines heures |
| 12h- 17h | Meilleure température corporelle et meilleures performances; Possibilité de pratiques tout type d’exercice | Ambiance moins conviviale dans la salle; |
| 18h- 22h et + | Bonne évacuation du stress et l’anxiété de la journée; Bonne transition entre journée de travail et retour à la maison; Moins de risques de blessures | Risques de perturbations de la qualité de sommeil; Affluence; Forte probabilité de sauter les séances avec les contraintes familiales |
Équipements et installations : que faut-il vérifier ?
Lors de la visite de votre future salle de sport, il est important de prêter une attention particulière aux équipements et installations.
Doivent être présents dans la salle les appareils suivants :
- Le poids sur pied utilisable seul ou à intégrer dans certains exercices ;
- Les haltères légers (0,5kg) ou lourds (50 kg+), fixes ou réglables, longs ou combinés avec une presse à banc ;
- Des kettlebells et bancs d’entraînement ;
- Les machines de cardio (tapis de course, vélo stationnaire, vélo couché, stepper, vélo elliptique, rameur…) ;
- Un banc de musculation multifonctionnel ;
- La cage à squat ;
- D’autres petits matériels comme le Swissball, les bandes de résistance, le hip thruster, etc.
Ces différents appareils garantissent la possibilité de pratiquer plusieurs exercices dans la salle de sport.
L'hygiène et l'entretien des locaux
La salle de sport idéale est celle dans laquelle l’hygiène et l’entretien sont de mise. Lors de votre première visite, plusieurs points doivent être vérifiés.
Commencez par vérifier que la salle de sport met à la disposition des membres et du personnel des lingettes pour essuyer les équipements après utilisation.
Observez si dans la salle des panneaux sont affichés pour exiger le nettoyage. En plus de leur bon état à première vue, rassurez-vous que les équipements ne présentent pas des couches de poussière.
Vérifiez la disponibilité des poubelles, des douches pour se laver et lave main. Vérifiez également que les vestiaires sont nettoyés, rangés et désodorisés.
Toutes ces mesures d’hygiène doivent être prises par la salle pour vous permettre de pratiquer le sport dans un cadre sain.
Tarifs et formules d'abonnement : comment s'y retrouver ?
À chaque salle de sport sa politique de prix. Le coût d’un abonnement peut ainsi varier d’une salle de sport à l’autre suivant plusieurs facteurs.
Généralement, les salles de sport proposent des formules d’abonnement au mois, au trimestre, au semestre ou à l’année.
Suivant le standing de la salle et les activités, le tarif d’un abonnement peut varier entre 20 et 200 euros par mois voire plus. Pour les sportifs novices, cette formule est indiquée car elle permet de travailler en autonomie.
L’abonnement mensuel se renouvelle tacitement et est résiliable à tout moment. L’abonnement trimestriel ou semestriel permet quant à lui permet de réduire le coût mensuel.
Enfin l’abonnement annuel, en plus de permettre de profiter d’un tarif d’abonnement moins onéreux une fois rapporté au mois, garantit des résultats visibles sur le long terme.
Les options complémentaires : cours collectifs, accès illimité, etc.
L’abonnement de base dans une salle de sport donne droit à des services essentiels. Il existe cependant des options complémentaires comme :
- Les cours collectifs (danse, yoga…) ;
- Le prêt de serviette ;
- Le casier personnel dans les vestiaires ;
- L’accès à tous les clubs de la salle ;
- La douche et les services diététiques ;
Le coût de ces options peut faire doubler le tarif de l’abonnement de base si elles sont toutes souscrites.
L'ambiance et la communauté : des facteurs de motivation souvent négligés
Parmi les critères essentiels dans le choix d’une salle de sport, on retrouve également l’ambiance de celle-ci et la communauté qu’elle abrite.
Une salle de sport qui dégage une bonne atmosphère, une ambiance et une chaleur particulière est indiquée pour motiver les non sportifs qui aiment bien le contact humain.
Dans les salles de sport, plusieurs cours collectifs sont proposés. Animés par des coaches qualifiés, ces cours donnent l’occasion de pratiquer les exercices physiques dans une ambiance conviviale rythmée par de belles sonorités.
Les membres peuvent varier leurs séances entre zumba, body pump, yoga et Pilates.
Aussi, c’est une occasion en or de rencontrer de nouvelles personnes qui partagent le même intérêt pour le sport que vous.
Comment évaluer l'ambiance d'une salle avant de s'inscrire ?
Dès la première visite de votre future salle de sport, il est possible d’évaluer son ambiance. Vous devez à cet effet :
- Vérifier l’environnement sportif de la salle dans son ensemble (sol, qualité des équipements, adhérence, couleurs choisies…) ;
- Apprécier l’éclairage et la lumière ;
- Évaluer le rôle du personnel de la salle (accueil chaleureux, disponibilité, personnalisation du suivi) ;
- S’informer sur les événements et défis éventuels organisés pour les membres ;
- Apprécier le niveau d’innovation et de soins apportés aux espaces communs ;
- Sonder la communication de la salle (affichages, réseaux sociaux, conseils…).
Autant d’éléments qui traduisent de la convivialité de l’ambiance d’une salle de sport.
Comparatif des différents types de salles de sport
Sur le marché des salles de sport, on retrouve les grandes chaînes, les salles indépendantes et les salles spécialisés.
Chaque type de salle de sport présente autant d’atouts que de faiblesses.
| Type de salle | Avantages | Inconvénients |
|---|---|---|
| Salles spécialisées | Coaching et expertise précise ; Structures à taille humaine avec des événements ponctuels ; Ambiance fun | Non adaptées à tous ; Parfois des soucis de communication ou d’accueil des clients |
| Clubs de grandes chaînes | Horaires d’ouverture larges ; Bon emplacement géographique ; Tarifs accessibles ; Matériel de qualité et renouvelé | Forte affluence avec des périodes d’heures pleines ; Coachs free-lances |
| Salles indépendantes | Ambiance familiale ; Meilleur suivi de la salle par le gestionnaire ; Flexibilité | Plus chères ; Horaires moins étendus ; Offres limitées |
Les tendances actuelles dans le monde du fitness
Comme toutes les industries, celui du sport en salle connait de nombreuses tendances et innovations.
Les plus importantes concernent notamment :
- Le maintien du concept de salle de sport hybride depuis la crise du covid (combinaison du sport en présentiel et cours numériques) ;
- La proposition des séances d’entraînement en plein air aux abonnés ;
- L’intégration des crèches dans les salles pour aider les parents qui souhaitent faire le sport ;
- L’utilisation de l’intelligence artificielle pour personnaliser le suivi des membres ;
- Une présence des salles de plus en plus forte sur les réseaux sociaux pour toucher leurs membres ;
- Des innovations de programmes destinés aux seniors ;
D’autres innovations verront le jour dans les salles de sport à l’avenir.
Checklist finale : les questions à se poser avant de s'inscrire
Après avoir parcouru quelques salles de sport, il est important de vous poser certaines questions avant de finaliser votre choix. Voici les essentielles :
- Quels sont vos objectifs sportifs (perdre du poids, garder la ligne, prendre le muscle…) ;
- À quelle distance de votre domicile/lieu de travail se trouve la salle ?
- La salle dispose-t-elle de places de parking à proximité ?
- Préférez-vous le calme du matin ou l’effervescence des fins d’après-midi ?
- Le nombre de membre de la salle est-il cohérent avec l’équipement proposé?
- Les équipements proposés (en termes de qualité et de diversité) et l’ambiance permettent-ils l’atteinte de vos objectifs ?
- Préférez-vous la convivialité des cours collectifs ou une évolution en solo ?
- La sécurité et l’hygiène sont-ils au rendez-vous ?
- Les tarifs et conditions d’engagement vous conviennent-ils ?
En répondant à ces questions, vous trouverez la salle qui vous convient pour vous (re)mettre au sport.
L'importance de la période d'essai
Avant de souscrire définitivement aux services d’une salle de sport, vous devez bénéficier d’une période d’essai.
Offerte pour attirer les prospects, la séance d’essai (ou cours gratuit) vous permet de vérifier vos impressions et évacuer vos doutes.
Elle vous donne l’occasion de visiter les différents compartiments de la salles (vestiaires, salles de musculation, de danse), de tester les différents appareils, d’écouter le bouche-à-oreille des membres déjà inscrits, de vérifier la propreté des installations et leur état, d’apprécier l’ambiance du milieu.
Pour tirer le meilleur parti de cette séance d’essai, il est important de poser toutes les questions possibles et de se montrer curieux.
