La pratique du sport en famille représente bien plus qu’une simple activité physique partagée. Elle constitue un véritable catalyseur pour renforcer les liens familiaux tout en améliorant la santé de chacun.
Découvrons ensemble comment cette activité commune peut transformer positivement la dynamique familiale, tout en contribuant au bien-être physique et mental de tous les membres de la famille.
Et en bonus, nous vous prodiguons dans cet article nos meilleurs conseils pour intégrer le sport en famille dans votre routine quotidienne.
Les bienfaits physiques du sport en famille
Une activité physique, peu importe l’intensité, a toujours des effets sur la santé des pratiquants. Et voici donc ce que vous et vos proches gagnerez sur le plan physique :
Une meilleure santé
Et oui, cela n’a rien d’étonnant ! C’est d’ailleurs la raison numéro 1 qui motive les amateurs et les professionnels du sport.
Au-delà de la dépense de calories et de la transpiration, le sport vous permet de garder une bonne forme physique. Sur le long terme, vous pouvez obtenir une silhouette plus affinée ou/et des muscles plus visibles.
Du côté des enfants, la pratique d’un sport contribue grandement à leur bon développement ainsi qu’à la croissance de leurs os.
De plus, sur le long terme, cela leur permet de rester en bonne forme et de limiter les risques d’obésité. Ils auront des muscles plus développés et forts, ainsi qu’une ossature bien formée.
Ainsi, chacun y trouve son compte. La pratique régulière d’un sport renforce le système immunitaire, les muscles et les os.
Réduction du stress
Le stress est un vrai fléau, pour les petits comme pour les grands. Il peut affecter l’alimentation, le sommeil et tout le bien-être en général. Pour éviter tous ces tracas, le sport est une des meilleures solutions.
C’est un super moyen de réduire le stress et de favoriser le bien-être mental. L’activité physique libère des endorphines, les dites « hormones du bonheur ». Et cela procure une sensation de bien-être et de satisfaction.
En pratiquant du sport en famille, chaque membre peut se déconnecter de ses préoccupations. Petits et grands peuvent profiter pleinement du moment pour s’amuser, se détendre et se libérer de cette anxiété.
Durant ce moment, les enfants profitent de l’attention de leurs parents, tandis que ces derniers se concentrent sur leurs petits, sans penser au boulot.
Les bienfaits mentaux du sport en famille
Il n’y pas que les muscles qui en profitent, le moral aussi prend un bon coup de boost lorsqu’on pratique le sport en famille. Cela permet notamment de :
Renforcer les liens familiaux
Pratiquer une activité physique en famille crée un environnement propice à l’établissement de liens familiaux. Cela permet à chaque membre de la famille de se sentir plus connecté aux autres et favorise le renforcement du sentiment d’appartenance.
Les moments passés à s’encourager mutuellement, la célébration des petites réussites et les défis à relever renforcent les liens. Cela permet également de cultiver l’esprit d’équipe, l’entraide et le respect des règles, des valeurs qui serviront toute la vie.
Promotion d’un mode de vie sain
Pratiquer un sport en famille permet aux parents d’apprendre à leurs enfants l’importance d’un mode de vie sain.
Dans un monde où petits et adultes passent presque tous de longues heures devant les écrans d’ordinateur, de téléphone ou de télévision, l’activité physique atterrit vite au dernier rang.
Et pourtant, elle est essentielle pour maintenir une bonne santé. En ayant cette habitude de pratiquer du sport, vos enfants le continueront même en étant adultes et le transmettront aussi à leurs futurs enfants.
Élargir le cercle de connaissances
Un autre avantage, c’est que le sport en extérieur peut permettre de rencontrer des gens. Il favorise l’échange, même si vous ne vous attendiez pas à faire des rencontres.
Petits et grands peuvent vite se faire de nouveaux amis et ainsi élargir leur cercle de connaissances. Qui plus est, de rencontrer des personnes qui partagent le même centre d’intérêt, un point en commun, c’est déjà très bien.
Cela peut vous motiver encore plus à sortir régulièrement et à faire du sport au quotidien.
Faire du sport en famille : quand et que faire ?
Maintenant que vous êtes convaincu à vous lancer, il est temps d’organiser vos séances. Cela vous évitera de sortir l’excuse de « j’ai pas le temps ».
Sachez que pratiquer du sport en famille ne prend pas tellement de temps, vous pouvez organiser vos séances en fonction de vos disponibilités. En semaine ou le weekend, c’est à vous de voir !
Si vous préférez faire du sport la semaine, le matin, optez pour une petite séance de yoga ou de footing. Ou alors, profitez de vos déplacements jusqu’à l’école ou au bureau pour faire du vélo ou de la trottinette.
Si vous avez des demi-journées libres, faites de la natation, du roller ou une petite randonnée. Si vous n’êtes disponible qu’en fin journée, optez pour un sport léger pour pas vous épuiser davantage (marche, yoga, etc.).
Vous n’avez pas de disponibilités en semaine ? Pas de souci, misez sur les week-ends. C’est parfait pour profiter plus pleinement de vos activités sportives.
Natation, aquagym, accrobranche, randonnée, cyclisme, tennis, basketball… vous avez un large choix. Sachez-le, pas besoin d’aller à la salle ou d’avoir un coach pour profiter d’une session sportive commune.
Pour le yoga, l’aquagym et la musculation, vous pouvez consulter les tutos en ligne. Les petits adorent aussi les sports qui bougent comme la zumba ou le fitness, là encore, Internet sera votre meilleur prof lors de vos exercices.
Si vous avez la possibilité de sortir ou que vous avez un grand jardin, tentez l’expérience du tir à l’arc, du parcours d’obstacles, du badminton ou du football.
Sur le papier, le sport en famille c’est joli. Mais il faut une certaine organisation et de la discipline pour maintenir cette routine.
En tout cas, vous profiterez de moments agréables, de liens familiaux renforcés et d’une meilleure santé physique. Et surtout, ce sera l’occasion pour les parents de transmettre des valeurs à ses enfants, qui peut rêver mieux ?