Les sports de neige exercent une fascination particulière, mais peuvent sembler intimidants pour les novices.
Pourtant, de nombreuses activités hivernales sont parfaitement adaptées aux débutants et accessibles à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique.
Découvrons ensemble les sports de neige les plus abordables, leurs avantages et les conseils pour bien débuter.
Les fondamentaux des sports de neige accessibles
Lorsqu’on est débutant, se lancer dans un sport de neige est une décision assez intimidante. Dans la variété des sports de glisse qui existent, voici ceux qui peuvent vous convenir pour un début :
| Sport de neige | Particularités/atouts pour les débutants |
|---|---|
| Snowboard | Bases assimilables très rapidement ; Présente un côté freestyle et esthétique ; Proposé par des stations équipées de zones dédiées aux débutants |
| Raquette à neige | Activité assez calme permettant d’explorer la nature à votre rythme ; Permet de vous éloigner des foules pour admirer la nature |
| Ski alpin | Proposé par de nombreuses stations avec des infrastructures adaptées ; Possibilité d’apprendre auprès d’un moniteur ; Progression rapide et de belles sensations de glisse |
| Luge | Ne nécessite aucune compétence particulière ; Proposé par plusieurs stations avec des pistes dédiées |
| Ski de fond | Combine immersion dans la nature et exercice physique ; Se pratique sur des terrains plats ou vallonnés ; Style classique idéal pour l’initiation ; Pratique moins coûteuse |
Ces sports de neige offrent aux débutants son lot de plaisirs et de découvertes.
La luge et les raquettes : les classiques incontournables
Au rang des incontournables sports de neige pour débutants, on retrouve évidemment la classique luge et les raquettes.
Les raquettes tout d’abord, sont la parfaite option si vous êtes un fan de randonnée. C’est un sport de glisse qui vous met au cœur de la montagne pour prendre un bon bol d’air frais et soulager votre stress en marchant en raquettes.
Le temps d’un séjour à la montagne, ce sport de neige adapté à tous vous aide à allier sport, neige et exploration de paysages.
L’autre grand classique, c’est la luge, un sport de glisse ludique très apprécié des tous petits. C’est une activité de glisse parfaite pour découvrir vos premières sensations de glisse en toute sécurité. Les adultes ont la possibilité de s’installer sur des luges plus légères et aérodynamiques.
De plus en plus vulgarisée, ce sport de glisse se distingue par son matériel qui se perfectionne pour la sécurité des débutants.
Ces deux activités de glisse emblématiques de par leur popularité et la facilité d’apprentissage sont à privilégier.
La luge et les raquettes, deux activités de glisse emblématiques.
Le patinage sur glace : entre sport et loisir
Conçu à la fois comme un sport artistique et de loisir, le patinage sur glace est une activité hivernale qui consiste à glisser avec des chaussures spéciales (patins à glace) dans une patinoire.
Exigeant une certaine condition physique, ce sport de neige présente certaines spécificités.
Le patinage sur glace se pratique en principe sur les étendues d’eau gelées et sur des espaces artificiels conçus à cet effet.
Pour le pratiquer, vous devez en plus de la volonté, respecter les règles de confort et de sécurité. Après avoir acquis la stabilité sur glace, vous devez pouvoir coordonner vos mouvements. Avant de vous lancer, vous devez vous échauffer suffisamment pour limiter les risques de blessure. En termes d’atouts, ce sport artistique et de loisir vous permet :
- De renforcer les muscles de vos jambes, en particulier les fessiers et les quadriceps, ainsi que l’abdomen ;
- D’améliorer votre coordination et votre équilibre global ;
- De libérer les endorphines, ces hormones qui procurent la sensation de bien-être ;
- D’améliorer votre endurance sportive, etc.
Autant de bonnes raisons de vous lancer très prochainement dans ce sport d’hiver.
Équipement et sécurité : les bases pour débuter
Pour débuter un sport de neige, il est important de vous équiper de manière adéquate et de respecter les règles de sécurité.
En effet, vous devez garder à l’esprit que ce sont des activités sportives particulièrement exigeantes. Des vêtements chauds, adaptés et imperméables doivent être portés pour les pratiquer.
En termes de règles de sécurité, vous devez passer par une préparation physique sérieuse avant de vous lancer afin de réduire tout risque de blessures. Vous devez choisir le sport de neige qui vous convient, bien vous hydrater et prendre les cours pour acquérir les bases de la discipline.
Le choix du matériel adapté aux débutants
Que ce soit pour vous lancer à la luge, la raquette ou le ski, il est crucial de bien choisir vos équipements. En fonction de votre niveau et de votre discipline, vous aurez besoin :
- Des skis plus courts et flexibles qui facilitent l’apprentissage;
- Des fixations adaptées à votre morphologie et aux conditions pratiques ;
- Des chaussures confortables pour éviter les températures, les douleurs et les problèmes de circulation sanguine ;
- Des vêtements chauds, imperméables et respirants ;
- Des gants, bonnets, lunettes de soleil et autres accessoires.
Le premier critère de choix de ces équipements doit être le confort et la sécurité.
Les meilleures périodes et conditions pour débuter
Comme leurs noms l’indique, les sports de neige se pratiquent essentiellement lorsque les conditions de neige sont bonnes.
L’hiver et le printemps sont ainsi les deux saisons dont les conditions météorologiques sont favorables.
Pendant l’hiver, dès le mois de décembre les conditions sont plus ou moins bonnes. L’enneigement n’est pas encore au top, les stations ouvrent à peine leurs portes. Les journées sont plus courtes mais de nombreux pratiquants prennent d’assaut les stations. Pendant cette période festive les prix sont élevés. Il faut donc attendre les mois de janvier et février lorsque l’enneigement est élevé.
Le printemps constitue la période idéale pour pratiquer les sports de neige. Pendant celle-ci, vous êtes à l’abri du froid mordant de l’hiver, la neige est plus douce et les pistes sont moins bondées de pratiquants.
Pendant les mois printaniers, vous pouvez donc aller sur les pistes avec moins de vêtements et profiter d’une neige parfaite pour les débutants.
Le printemps constitue la période idéale pour pratiquer les sports de neige.
Budget et options de location : maîtriser les coûts
Pratiquer un sport de neige nécessite un budget conséquent. Pour une semaine de ski par exemple, il faut prévoir 1000 euros par personne. Plusieurs postes de dépenses sont à prévoir en effet pour ces sports.
| Poste de dépense pour le ski par exemple | Montant à prévoir |
|---|---|
| Achat des vêtements | Entre 20 et 30 euros pour un masque; Entre 20 et 30 euros pour des gants; Entre 25 et 50 euros pour un pantalon; Entre 70 et 100 euros pour un anorak; Entre 10 et 20 euros pour un sous-vêtement thermique; |
| Location ou achat de l’équipement de ski | Entre 500 et 600 euros pour un pack complet (ski, chaussure et fixations); Entre 10 et 30 euros par jour pour la location du pack; |
| Achat du forfait | Entre 20 et 75 euros selon votre âge, l’amplitude horaire et la piste choisie |
| Cours de ski | Environ 45 euros de l’heure d’apprentissage pour un cours privé de ski; Entre 130 et 160 euros pour 5 séances de 2 heures pour les cours collectifs pour enfants |
Le prix à prévoir pour les balades peuvent se présenter ainsi :
| Sport de neige | Prix moyen du forfait de la balade |
|---|---|
| Luge | Entre 5 et 15 euros pour la montée en télésiège |
| Snowboard | Environ 60 euros l’heure |
| Ski de randonnée | Entre 20 et 75 euros selon votre âge, l’amplitude horaire et la piste choisie |
| Raquette à neige | Autour de 30 euros/personne pour une randonnée |
| Virée à la patinoire | 5 ou 6 euros la virée |
| Balde en chien de traîneau | Entre 60 et 160 euros par balade |
Dans tous les cas, la meilleure stratégie pour obtenir une bonne offre reste de réserver longtemps à l’avance.
L'apprentissage progressif des sports de neige
Au-delà des sensations fortes qu’ils procurent, les sports de neige se distinguent par la délicatesse de leur apprentissage.
Du ski à la luge en passant par le snowboard, l’assimilation des bases se fait progressivement.
Dès lors que vous avez l’âge requis, vous devez commencer dans une station à vous habituer au milieu neige et à découvrir le matériel en fonction de la discipline qui vous tente.
Aux côtés de votre encadreur, l’initiation proprement dite pourra commencer. Vous devez apprendre à vous tenir debout, à prendre plaisir à glisser, à garder l’équilibre et la coordination de votre corps, à maintenir votre force pour les sports comme le ski.
Tout en vous donnant les instructions liées à la sécurité, vous allez être entrainé aux mouvements de base (patiner, glisser, sauter…) et les mouvements avec les matériels (bâton de ski, patinette, planche, raquette, tapis magiques…).
À mesure que vous gagnez en autonomie, vous pourrez réaliser des séances seul, sous le contrôle de votre encadreur évidemment.
Les stations adaptées aux débutants
Il existe plusieurs stations pour sports de neige. Mais pour choisir celle qui vous convient en tant que débutant, vous devez tenir compte des critères suivants :
- Le caractère familial et l’ensoleillement du lieu pour rendre l’apprentissage agréable ;
- La présence d’un domaine pour débutant avec des pistes faciles, des pentes douces ;
- Les espaces et dispositifs de sécurité;
- Les offres de forfaits pour débutants;
- La présence et la qualité des encadreurs ;
- Les cours proposés, etc.
En France notamment, plusieurs stations sont recommandées pour les novices dans les sports de neige. C’est le cas de :
- Avoriaz dans la région Rhône-Alpes ;
- Risoul avec son espace débutant au sommet de Peyrolles ;
- L’Aple d’Huez avec ses équipements spécialisés ;
- Pralognan où sont proposées des leçons de snowboard, ski nordique, ski alpin;
- Les Gets qui fait partie du domaine skiable des Portes du Soleil, etc.
L'encadrement et les cours collectifs : bien débuter
L’apprentissage et l’encadrement sont essentiels dans la pratique des sports de neige.
Les cours peuvent être proposés individuellement ou collectivement selon le sport et les offres des stations.
Il existe des municipalités et organismes qui proposent également des programmes d’initiation (partiellement gratuits) aux sports de glisse pour les jeunes. C’est le cas du programme Maneige organisé au centre de la nature de Laval et le Bal des neiges de Gatineau au mois de décembre.
À défaut de ces formes d’apprentissage, vous pouvez décider d’apprendre vous-même. Pour votre sécurité, il est important d’être toujours accompagné quel que soit le sport, la station et la saison.
